Эта часть тренировки сама делится на три части. Последовательность выполнения зависит не только от настроения, но и от погоды. Если дождь и грязь, то «апперы идут» первыми. Хотя, когда как ).

Upper Body (Голова, плечи, шея, грудь, спина)
Low Air (АТВ, Кроссовер и т.п.)
Ground Moves (Elastico, ножницы, Slip и т.п.)

Обычно я стараюсь сделать по нескольку раз все трюки, которые уже умею и разучить один новый. Либо оттачиваю, какой-то один трюк из каждого раздела.

Раньше, ну и сейчас иногда, начинаю с чеканки по сотне на каждой ноге и 200-300 на двух. Но теперь чаще тренирую комбо. 5 кроссоверов, 5 АТВ и т.д.

Для граунда за основу беру вот это видео. Я его уже как-то выкладывал.