Первый номер — сайт о футбольных вратарях.
Collage1Collage2Collage2
Навигация
Вратари РФПЛ
Российские голкиперы
Российские легенды
Иностранные голкиперы
Иностранные легенды

Футбольные школы
Школа вратарей

Админцентр
Опрос
Кого из вратарей Вы считаете сильнейшим
Джанлуиджи Буффон
Пeтeр Шмeйxeль
Икeр Касильяс
Оливeр Кан
Хосe Луиc Чилавeрт
Вальтeр Джeнга
Эдвин Ван дeр Сар
Пeтр Чex
Мишeль Прюдомм
Клаудио Андрe Таффарeл
Рекламка
Теги
Календарь
«    Май 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Карта сайта
Фристайл
Эта часть тренировки сама делится на три части. Последовательность выполнения зависит не только от настроения, но и от погоды. Если дождь и грязь, то «апперы идут» первыми. Хотя, когда как ).
Upper Body (Голова, плечи, шея, грудь, спина)
Low Air (АТВ, Кроссовер и т.п.)
Ground Moves (Elastico, ножницы, Slip и т.п.)

Обычно я стараюсь сделать по нескольку раз все трюки, которые уже умею и разучить один новый. Либо оттачиваю, какой-то один трюк из каждого раздела.

Раньше, ну и сейчас иногда, начинаю с чеканки по сотне на каждой ноге и 200-300 на двух. Но теперь чаще тренирую комбо. 5 кроссоверов, 5 АТВ и т.д.

Для граунда за основу беру вот это видео. Я его уже как-то выкладывал.
 
Подробнее
Далее переходим к снарядам
В этом ролике показано, как тренируют верхнюю часть тела для паркура. Отличное видео.


Я пока только подтягиваюсь. Делаю подъём-переворот. Выход. Отжимаюсь на брусьях.
Подробнее
Растяжка, боковые приседания
Это всем известное упражнение. Приседаем так, чтобы одна нога была вытянута в бок, другая согнута, а потом меняем ноги.
Подробнее
Махи руками и ногами или походка Франкенштейна
Мах вперёд, одновременно правой ногой и левой рукой. Так чтобы носком ноги коснуться ладони. Потом другой ногой и рукой.
Подробнее
Гусиная походка
Одна нога выносится вперёд и ставится на пятку, другая нога согнута в колене. Противоположной рукой нужно дотронуться до большого пальца вытянутой ноги. Далее шаг вперёд, меняем ногу.
Подробнее
Приседания сумо
Сядьте на корточки. Руками возьмитесь за ступни. Выпрямляйте и сгибайте ноги не отрывая пяток от земли.

Хорошее упражнение, очень привлекает внимание. Однажды делаю его, а ко мне друг на машине подъезжает из соседнего двора. Подходит, здоровается и говорит:«Сижу в машине, смотрю жопа чья-то маячит.» ))
Подробнее
Растяжка и силовые упражнения
Теперь будем смотреть видео (ура, наконец-то!), которое я нашёл на ютубе и из которого черпаю инфу. В первом ролике показаны упражнения, которые используют американские футболисты в своих тренировках.
Подробнее
KTatw (Knee touzani around the world) (Тузани вокруг света с колена)
Суть трюка понятна из названия. Не понятна? Сейчас попробую объяснить, а вы пока смотрите, смотрите. Если ТАТВ, это Кроссовер + АТВ. То КТАТВ, это Кроссовер + КАТВ (Прочитал вслух, мдя, арифметика фристайла). Для тех кто не помнит или не знает, КАТВ — это АТВ, исполняемый с колена. Ссылочка на «Финты для опытных».

+ =
Подробнее
HTatw (Hopping/Homie Touzani around the world) (Прыгающий вокруг света Тузани)))
Я бы назвал этот трюк двойным или двуногим, или полным А.Т.В. Потому что в отличии от Т.А.Т.В. Здесь не нужно подбивать мяч в середине выполнения трюка. Нужно сделать полный оборот вокруг мяча обеими ногами. Gif’ка здеся.
Подробнее
TATW (Touzani Around The World) (Вокруг света с Тузани)

Называется он в честь одного из самых известных и самых крутых фристайлеров. Зовут его Суфиан Тузани (Soufiane Touzani). Он же и является первым, кто исполнил этот трюк.

Наверное нет человека, который интересуется футбольным фристайлом и не видел следующего видео. Многие люди во всём мире начали фристайлить после просмотра этого клипа.

 

Подробнее

Оплаченная реклама: https://www.dominicana.pro экскурсии в доминикане пунта кана.